今日は最近私が飲んでいる、iHerbで購入できるおすすめのサプリメントを紹介していきたいと思います。
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iHerbではサプリメントの取扱がとても豊富です。気になる方は覗いてみて下さい！
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アシュワガンダ
450mg ベジカプセル90粒
・インド古来からの健康成分
・環境に負けない体づくりをサポート
・遺伝子組み換え原料不使用
・栄養補助食品
・ベジタリアン、ヴィーガンの方にも
・コーシャ製品
・植物性／ハーブ
・GMP（適正製造基準）品質保証
アシュワガンダは、インドの伝統的なハーブ体系の書物でも広く使用されているハーブです。アシュワガンダは健やかな体づくりをサポートすることも予備データで示唆されています。https://jp.iherb.com/pr/now-foods-ashwagandha-standardized-extract-450-mg-90-veg-capsules/310
アシュワガンダって何！？って感じですよね。私も最近まで全然知らなかったです。
アシュワガンダはインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」で古くから使われているもので、ストレス軽減、睡眠の質改善、免疫強化、脳機能改善、抗酸化作用、抗不安作用、体重増加の抑制など、色んな効果が期待できます。
大量に摂取すると胃の不調、下痢や嘔吐、またまれに肝臓の問題を引き起こすことがあるので過剰摂取や長期摂取は禁物です。
またアシュワガンダは流産のリスクを高める可能性があるため、妊婦さんは絶対に飲まないようにして下さい。
サプリは茶色くてやや大きめ、薬草のような香りがします。飲みすぎると良くないとのことなので毎日は摂取してないですが、飲んだ日は睡眠の質が良いと感じます。
PMSの緩和にも効果がある万能薬のようなものです。
〈こんな人におすすめ！〉
・免疫力を高めたい
・ストレスを軽減したい
・不安になりやすい
・夜眠れない
・体力をつけたい
・ホルモンバランスを整えたい
ビタミンC
1,000mg ベジカプセル60粒
・健康全般をサポート
・ベジタリアンの方にもおすすめ
・グルテン、遺伝子組み換え原料、大豆不使用
安定のビタミンCです。ビタミンCには皮膚のメラニン色素の生成を抑え日焼けを防ぐ作用や、ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強め、免疫を高める働きがあります。また抗酸化作用もあり、がんや動脈硬化の予防、老化防止などにも効果が期待できます。
ビタミンCはしっかり毎日摂りたいサプリの一つです。過剰に摂取したとしても余計な分は尿と一緒に排泄されるので重篤な副作用が出る可能性も低いです。
1日あたりの摂取量目安は食事100mgサプリ1,000mg以下なので、この商品なら一日一粒飲めば十分です。結構サイズがでかいので飲みにくさはありますが、圧倒的安さなのでこちらを愛飲しています。
〈こんな人におすすめ！〉
・免疫力を高めたい
・風邪の悪化を防ぎたい
・肌をきれいに保ちたい
・日焼けを抑えたい
・疲労感を軽減したい
ビタミンD
125mcg（5,000IU）魚ゼラチンソフトジェル90粒
・ビタミンD3（コレカルシフェロール）配合
・丈夫な体づくりをサポート
・季節に応じた健康をサポート
ビタミンDは骨の成長や再生、また最近では免疫力アップ効果や、ガン、糖尿病、自閉症、妊娠しやすい体作りなどに有効かもしれないという報告もされるようになってきています。
うつ病の治療に効果があることが解析されているので、私は長らく飲んでいます。
日光浴によって生合成されるビタミンなので、日光の少ない冬には特に摂取したいサプリです。
ビタミンDは脂溶性ビタミンで、過剰な分を排泄することができず体に蓄積してしまうリスクがあるので過剰摂取は禁物です。
私が飲んでいる125mcg（5,000IU）は量が多めなので、二日に一粒飲んでいます。小粒でとても飲みやすいです。
最近ビタミンDが花粉症に効くとよく目にするようになってきました。花粉症の発症は免疫機能が過剰反応を起こしているからで、免疫機能が正常に働いてくれるようサポートしてくれるビタミンDはとても有効です。
実際ビタミンDをもう一年ほど飲み続けていますが、今年の花粉症の症状はめちゃくちゃ抑えられました（すごい）
〈こんな人におすすめ！〉
・免疫力を高めたい
・アレルギー対策をしたい
・骨を丈夫にしたい
・うつ病を改善したい
・肌のバリア機能を高めたい
・認知症を予防したい
ビタミンB12
500mcg 野菜トローチ100粒
・必須ビタミンB
・栄養補助食品
・非遺伝子組み換え認証済み
ビタミンB12はコバラミンとも呼ばれる水溶性ビタミンの一種です。内側からの健康維持に役立ちます。通常、動物性食品や強化食品から摂取しますが、年齢を重ねるにつれ消化が悪くなると吸収率が低下することがあります。B12を補給して、健康的なレベルを維持しましょう。
ビタミンB12は神経や血液細胞を健康に保ち、DNAの生成を助ける栄養素です。葉酸と協力し血液中のヘモグロビンの合成を助け貧血を防ぐ働きがあり、 また末梢神経や中枢神経の機能の維持・改善を補助する作用などもあります。
ビタミンB12 には自律神経を安定させる効果があり、メンタルに良いと聞いたのでこちらも飲んでいます。
ほんのり甘いいちご味のチュアブルタイプなのでとても摂取しやすいサプリです。こちらも一日一粒。過剰摂取で悪影響が起こることはほとんどないと言われています。
〈こんな人におすすめ！〉
・貧血を予防したい
・眼精疲労や肩こり、腰痛を改善したい
・自律神経を整えたい
・白髪を予防したい
・立ちくらみや耳鳴りがよく起こる
・野菜しか食べない（ビーガン）
クエン酸カリウム
99mg 180粒
・必須ミネラル
・電解質ミネラルバランスと通常のpHバランスをサポート
・健康的な身体の動きをサポート
・栄養補助食品
・ミネラル
・適正製造規範（GMP）品質保証
カリウムは、特に果物や野菜に多く含まれ、様々な食物に広くみられる必須ミネラルです。カリウムは健康的な全身と、およびバランスの維持に極めて重要な成分です。また、適切な身体の動き、健全なめぐりの維持、および神経インパルスにも必要な成分でもあります。クエン酸カリウムは吸収性が良く、サポート力の高い形態のカリウムです。https://jp.iherb.com/pr/now-foods-potassium-citrate-99-mg-180-veg-capsules/13061
クエン酸は疲労回復、血行改善、むくみ予防などに効果があり、カリウムは体の水分バランスを整え、筋肉機能の維持などに効果があります。
塩分を摂取しすぎたな～って時や、血圧の高さ、むくみなどが気になるときに一粒飲んでいます。（毎日じゃない）
体内の水分バランスを整えてくれるので、摂取後はお手洗いの回数が増えることがあります。
カリウムは大部分が尿中に排泄されますが、腎機能が低下するとカリウムがうまく排泄されなくなり、高カリウム血症になります。手足のしびれ、倦怠感、重篤な場合は心停止までありえるので、過剰摂取だけは気を付けて下さい！
〈こんな人におすすめ！〉
・塩分を摂りすぎている
・血圧が高い
・むくみが気になる
グミサプリ
ビタミンCは上記のものを愛飲してますが、たまにグミサプリからも摂取してます。
単純に味がめっちゃ美味しいからです！！（真剣）
キッズのほうも、グミだと子どもも摂取しやすいのでよく与えています。
他にも睡眠障害があるのでメラトニンやグリシンなども相変わらず飲み続けております。
最後に
こんなのもあるよ↓
